cardio przed czy po treningu

[...] też przygotuję owsianke na jutro do pracy do której też poleci pewnie z 40g wheya to jutro wrzucę zdjęcie. DZIEŃ 20.08 - Bic, Tric,- Loaded Guns Przedramie, Brzuch , cardio. Słowem wstępu. W Poniedziałek tj 18.08 w pracy poleciała owsianka min: 100g owsa 20g żurawiny suszonej 20g moreli suszonej 30g miksu orzechów (nerkowce, brazylijskie [...]

[...] się z tym, że nie będziesz w stanie ćwiczyć na 100% swoich możliwości albo po prostu bardzo szybko się przetrenujesz. Błędem jest również decyzja o dodatkowym treningu cardio, zwłaszcza zakładając, że 2 razy w tyg. będziesz trenował MMA , które w jakiś sposób również są treningiem aerobowym. Chcąc wykonać w 100% prawidłowy cykl na budowę [...]

[...] i to one bardzo mi psuja wyglad. Kilkukrotnie stosowalem ,,legalne spalacze''za ktore placilem w granicach 200-300zl/msc i diety dopięte na ostatni guzik przy treningu cardio połączonymi z interwalami 4 razy w tygodniu po 2h. I szczerze to slabe byly efektu 1-2kg na 6tyg. Mam prace w ktorej siedzę 8h na tyłku przed pc. Przez co pewnie [...]

[...] zarzuty wobec współczesnej kulturystyki, iż przez lansowanie karykaturalnych wzorców wypędziła z siłowni kobiety. Może dlatego dzisiaj kobiety okupują na siłowniach strefy cardio i reagują histerią na fakt, że zaczynają im rosnąć mieśnie? Czy w XXI wieku potrzebujemy ogromnych mięśni? Czy to co widzimy dzisiaj na wybiegach zawodów [...]

[...] białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć intensywność poprzez dodanie serii łączonych, super serii itp. Tak więc część kasy zainwestuj w jedzenie a drugą część w jakieś [...]

[...] Jeżeli chodzi o niedociągnięcia żywieniowe to ok. Nie mam głowy żeby liczyć kalorie. Ogólnie wole więcej się wypocić niż się w to bawić. Niemalże codziennie robie jakieś cardio/areoby. Jeżeli nie idę biegać to nawet przed siłką robie 30-40 min treningu pod kątem SW lub jakas tabate. Miałem nadzieje, że to mnie uchroni przed nadmiernym [...]

[...] planuję zrobić cheat day albo meal, bo mam straszną ochotę na słodycze. Wolałbym pod wieczór 1 cheat meal (naleśniki z nutellą), ale zobaczymy jak to będzie... zapowiada się cardio w sobotę, bo pewnie się napcham słodkim. To tyle, pozdro! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-10-31 21:57:35 Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-10-31 21:58:11

[...] później barki, ramiona (biceps, triceps) w treningu góry oraz uda, pośladki, łydki w treningu dołu. Oczywiście martwy ciąg rób po ćwiczeniu ud a przed pośladkami. Co do cardio i treningu siłowego to jestem zwolennikiem tego drugiego. Pierwszy jest moim zdaniem stratą czasu. Przy redukcji z głową ważna jest odpowiednia dieta i od niej powinno [...]

[...] na hammerze oburącz 4x10 - wiosłowanie sztangą podchwyt 72kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - przyciąganie na maszynie uchwyt V3x10 - MC 100kg x8,8,8,8 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+słonecznik 15g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+oliwa z oliwek 10g 4) kasza jaglana [...]

[...] najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o [...]

[...] najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 16:05:32 Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem, to głównie pracuje biceps, a potem dopiero mięśnie grzbietu, wiele osób o [...]

[...] sie uda to 2 lata z dojściem maksymalnie do 20% tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+cardio na orbitreku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie wlatuje: W dni treningowe: omega forte nutropharma 2 kaps. z rana, kreatyna 5gr. z rana, bcaa [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 10 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x10kg/8x13kg/8x15kg 8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 2A. Combo: wejście na ławkę + wykrok w tył 3x 10-15 na nogę 15x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 14 Dzień 1 1A. Hip thrust 3x 5 95kg/100kg/104kg 95kg/100kg/102kg 90kg/95kg/98kg 85kg/91kg/97kg 80kg/85kg/88kg 70kg/75kg/80kg 1B. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 3x 6-8 8x15kg/8x16kg/8x17kg 8x15kg/8x17kg/6x17kg 8x13kg/8x14kg/8x15kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 7/Dzień 46 Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 37,5kg*20/37,5kg*20/40kg*15/40kg*15/42,5kg*12/42,5kg*12 35kg*20/35kg*20/37,5kg*15/37,5kg*15/40kg*12/40kg*12 32,5kg*20/35kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 30kg*20/32,5kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): :)) tutaj mogłabym napisać książkę. W wieku 15 lat byłam przez pół roku na "diecie" 500kcal. Do tego dochodził głównie trening cardio 5x w tygodniu. Na szczęście po tych kilku miesiącach ogromnego deficytu udało mi się wyjść z tego w miarę bez szwanku, tj. badania w normie, czuję się dobrze, PPM [...]

monkey22 zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]

[...] że organizm domaga się regeneracji.@@-) Mam ten problem niestety, że jak w coś wchodzę to na maxa, i aż do przesady, muszę nauczyć się znajdować złoty środek (przyk. jak cardio- to ku*wa codziennie, jak coś np posprzątać to choćby i 8h musi być błysk, itp) A tymczasem lecę, mam przed weselem pare rzeczy do zrobienia jeszcze, kwiaty, telegram, [...]

No i super - wybrałaś ok. Na początku trzeba się nauczyć techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. To wszystko dla własnego bezpieczeństwa. jak już opanujesz te podstawy to zaczyna się prawdziwa zabawa. Mam jeszcze jedno pytanie chciałabym po tym treningu zrobić jeszcze cardio na orbitreku czy to dobry pomysł czy lepiej przed?

[...] spędził na treningu TDD/ zapasów i parteru. Teraz ma przeciwnika który jest podobny stylowo do Caina, z tym że ma on swoje atuty bo jest dużo szybszy od Curtisa, ma lepsze cardio i jest bardziej ,,ruchliwy'' nie pozostaje w miejscu cały czas się rusza/napiera - ale tu z drugiej strony Francis może go posłać jednym ciosem do snu więc taktyka [...]